Le régime d'hydratation des jeunes cyclistes : pourquoi est-il important et comment le suivre ?

Le vélo est une activité idéale pour développer la forme physique des enfants et leur permettre de profiter du grand air. Comme pour toute activité physique, il est important de leur inculquer un bon régime d'hydratation.

Pourquoi les jeunes cyclistes devraient-ils toujours avoir une gourde avec eux ? À quelle fréquence doivent-ils boire ? Et quel est l'endroit le plus adapté sur le vélo pour la placer ? Cet article aborde tous ces points.

L'organisme d'un enfant est beaucoup plus sensible à la déshydratation que celui d'un adulte. Les enfants transpirent davantage au quotidien et perdent donc des liquides beaucoup plus rapidement. De plus, lorsqu'ils font du vélo, les jeunes enfants se concentrent souvent sur leur trajet et oublient de boire régulièrement. Ils peuvent facilement se déshydrater, ce qui peut entraîner de graves conséquences. La déshydratation peut entraîner une baisse significative des performances, une fatigue intense et même des nausées.

Une bonne hydratation régulière est également bénéfique pour plusieurs raisons :

1. Elle améliore les performances physiques

Une bonne hydratation assure le bon fonctionnement des muscles et des organes, ce qui augmente les performances et l'endurance globales de l'enfant.

2. Elle améliore la concentration

Le manque de liquide peut affecter la capacité de concentration, essentielle pour rouler et maîtriser le vélo.

3. Elle prévient la fatigue

Une hydratation régulière prévient la fatigue et permet aux enfants de profiter pleinement de leur balade.

En termes simples, les enfants doivent boire régulièrement. À vélo, l'idéal est de s'hydrater toutes les 15 à 20 minutes, même s'ils disent ne pas avoir soif. Cette règle est particulièrement importante lors des chaudes journées d'été.

Cependant, la responsabilité incombe avant tout aux adultes. Encouragez donc vos enfants à boire régulièrement, même lorsqu'ils ne pratiquent pas d'activité physique importante. Si vous prévoyez une balade en famille, n'oubliez pas que l'hydratation doit commencer avant le départ. 

Respectez ces trois règles simples :

1. Boire avant la sortie – Assurez-vous que votre petit cycliste est bien hydraté avant de partir.

2. Boire pendant la sortie – Faites une pause pour boire une gorgée toutes les 15 à 20 minutes, surtout par temps chaud.

3. Boire après la sortie – Il est important de respecter son rythme de consommation d'eau même après la sortie. Cela favorise une meilleure récupération après l'activité physique.

Et n'oubliez pas ! Les enfants imitent souvent les adultes. Donnez-leur donc l'exemple et adoptez dès le départ le bon rythme de consommation d'eau.

Santé !

Pour votre petit cycliste, il est essentiel que sa gourde soit facilement accessible pendant la sortie. C'est pourquoi il est important de choisir le bon type de gourde et de bien la fixer au vélo.

La plus grande réussite pour un enfant est de savoir prendre sa gourde et boire en roulant. Cependant, seuls les enfants plus âgés, qui maîtrisent parfaitement leur vélo, peuvent y parvenir. En tant qu'adultes, la sécurité de nos petits cyclistes est notre priorité.

Voici trois conseils pratiques pour placer une bouteille sur un vélo sans compromettre la sécurité de l'enfant.

1. Sacoche de guidon pour les petits cyclistes

Pour les petits explorateurs sur le RASCAL Punk!, le RASCAL Trunk ou le RASCAL 14, vous portez généralement une bouteille pour eux et leur donnez une gorgée à l'arrêt. Mais nous avons une autre option bien plus cool !

Si votre enfant veut montrer qu'il porte sa bouteille sur son vélo, optez pour la boîte à trésors RASCAL Foodbag. Elle s'adapte parfaitement au biberon RASCAL Healthy Baby. Vous pouvez facilement fixer cette sacoche sur tous les guidons de vélo RASCAL, y compris les draisiennes.

Et en plus ? Votre petit cycliste sera tellement fier de porter sa bouteille sur son vélo.

2. Bidon avec fermeture magnétique

Nous proposons également une excellente alternative pour les enfants plus âgés et les vélos à partir de la taille 16. Le bidon RASCAL x Fidlock se fixe au cadre grâce à une fermeture magnétique incluse. Grâce à ce système intelligent, les enfants peuvent facilement retirer le bidon du cadre, boire et le remettre en place. Le système magnétique ramène le bidon vers le mécanisme de fermeture, ce qui le rend facile et amusant à utiliser.

Autre avantage : le bidon RASCAL x Fidlock de 450 ml peut être placé sur le petit cadre des vélos enfant RASCAL 16 et RASCAL 20. Le bidon RASCAL x Fidlock de 600 ml est compatible avec les modèles RASCAL 24 et plus.

3. Porte-bidon

Un bidon de vélo associé à un porte-bidon est une solution standard. Il convient aux jeunes cyclistes plus expérimentés, qui maîtrisent parfaitement leur vélo. Le porte-bidon RASCAL étant doté d'une ouverture latérale, il est plus facile de retirer le bidon et de le remettre en place. Il fonctionne parfaitement en combinaison avec le bidon RASCAL Ride&Play.

L'hydratation est essentielle pour une pratique cycliste saine et sûre, et pas seulement pour les enfants. Un apport adéquat en liquides permet de prévenir la déshydratation et d'améliorer les performances des jeunes cyclistes.

Incitez donc vos enfants à boire régulièrement et veillez à ce qu'ils aient toujours de l'eau à portée de main. Leur santé et leur sécurité sont nos deux premières préoccupations.